Как поднять иммунитет народными средствами. Как повысить иммунитет в домашних условиях: простые правила на каждый день Что пить для иммунитета при простуде
Организм человека от природы наделен своеобразным щитом, который защищает его от натиска болезнетворных микроорганизмов, вирусов и других заболеваний. В медицине этот щит называют иммунитетом.
Сложившийся стереотип о том, что сила и стойкость иммунной системы заложена генетически и корректировке практически не поддается, опровергают научные факты: только 50% эффективности защитной функции зависит от наследственности, а оставшиеся 50% складываются из внешних факторов и образа жизни. Поэтому различные методики, помогающие укрепить иммунитет, в борьбе за сохранение здоровья приносят не менее ощутимые результаты, чем горы медикаментов.
Хотя органы, отвечающие за иммунную реакцию, закладываются с рождения, восприимчивость организма к различного рода заболеваниям постоянно изменяется. Если врожденный иммунитет одинаково борется с любой, даже незнакомой инфекцией, то приобретенная защитная функция действует с большей точностью: заболевание, перенесенное человеком хотя бы единожды, оставляет в организме антигенный след, поэтому в следующий раз распознается иммунной системой практически мгновенно.
В зависимости от источника защитных сил в медицине принято выделять следующие виды иммунитета:
- активный;
- пассивный.
Активный иммунитет дан нам от природы, а вот пассивный формируется благодаря собственным усилиям - прививкам, образу жизни, народным средствам и другим внешним факторам, которые помогают восстановить жизненные силы и укрепить организм.
Причины и симптомы снижения иммунитета
К сожалению, защитные резервы организма современного взрослого человека далеки от идеального состояния, и с течением времени ситуация не улучшается. Иммунитет черпает силы в полноценном отдыхе, рациональном питании и грамотно построенной физической активности, однако обстоятельства не всегда складываются в пользу здорового образа жизни. Напряженный рабочий график не позволяет расслабиться ни на минутку, обеденный перерыв все чаще ограничивается перекусом «на ходу», а на занятия спортом просто не остается сил? Значит, ослабленный иммунитет рано или поздно даст о себе знать!
Распознать снижение защитных резервов организма не составит труда - симптомы слабого иммунитета весьма красноречивы:
- Заболевания становятся более частыми и продолжительными. Даже банальная простуда переносится очень тяжело, а остаточные симптомы порой переходят в хроническую форму.
- Слизистая носоглотки пересыхает и не препятствует проникновению патогенов в организм.
- Ухудшается общее самочувствие, постоянная слабость и сонливость становятся неизменными спутниками трудовых будней.
- Кожа становится бледной и чувствительной, часто воспаляется и шелушится. Под глазами появляются темные круги, а волосы и ногти тускнеют и истончаются.
- Усиливается потоотделение, не связанное с физической нагрузкой.
В большинстве случаев такое состояние легко поддается корректировке, вот только беспокоиться об этом лучше не во время очередного простудного заболевания, а гораздо раньше. Чтобы быть бодрым, энергичным и молодым, независимо от возраста, а также поддержать пошатнувшееся здоровье, нужно задуматься о том, как укрепить иммунитет, не дожидаясь сбоев в его работе.
Что нужно делать, чтобы не болеть?
Укрепить иммунитет в домашних условиях несложно, если подходить к этому процессу комплексно и ответственно. Чтобы повысить защитные функции организма, достаточно пересмотреть свой образ жизни, правильно расставить приоритеты и постараться уделять своему здоровью хотя бы необходимый минимум времени и внимания.
Основные принципы крепкого иммунитета знакомы каждому чуть ли не с пеленок, однако во взрослой жизни они почему-то отходят на второй план. Соблюдая каждый день нехитрые правила здорового образа жизни, можно восстановить баланс защитных ресурсов и укрепить организм.
Отказ от вредных привычек
Если несколько десятилетий назад курение считалось исключительно мужской прерогативой, то сегодня эта пагубная привычка не зависит от возраста и пола. И мужчине, и женщине сигареты не приносят ничего хорошего: страдает дыхательная и сердечно-сосудистая система, угнетается иммунитет и обоняние. Да и внешний вид курильщика не вызывает восхищения.
Ничуть не лучше дела обстоят с алкоголем. Этиловый спирт разрушает иммунную систему быстро и беспощадно, поэтому люди, склонные злоупотреблять им, подолгу не могут избавиться от простуды, гриппа и других заболеваний, которые хоть и не смертельны, но доставляют немало проблем. Впрочем, медицинские светила в области иммунологии не отрицают, что иногда красное вино может оказаться даже полезным, однако его доза не должна превышать 50 граммов.
Рациональное питание
Все, что укрепляет иммунитет, есть в пище, поэтому главное - правильно составить суточное меню. Если заменить жирные и жареные продукты на более полезные фрукты, овощи и злаки, работа пищеварительного тракта наладится сама по себе, а вместе с ней в норму придут и защитные реакции. Если совсем невмоготу, можно отменять вредные продукты постепенно, переходя с жарки на приготовление пищи на пару: это поможет сохранить в блюдах витамины и минералы, необходимые для развития иммунной функции.
Посильная физическая активность
Конечно, не стоит бежать марафон, если воспоминания о спорте ограничиваются уроками физкультуры в далекие школьные годы, но и засиживаться на диване тоже не самая лучшая идея. Прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде и другие посильные упражнения восстанавливают кровообращение, насыщают организм кислородом и укрепляют ослабленный иммунитет. А если после них отправиться в парную или принять контрастный душ в качестве закаливающих процедур, эффект будет просто невероятный!
Полноценный сон
Несмотря на внешнее отсутствие связи между отдыхом и иммунитетом, научно доказано, что уже через 3 дня недосыпания защитная функция организма снижается минимум на четверть. А если неполноценный сон перешел из случайного события в образ жизни, регулярные инфекции и простудные заболевания не заставят себя ждать. Чтобы исключить этот фактор, разрушающий иммунную систему, необходимо отдыхать 7-8 часов в сутки, причем время сна должно начинаться не позднее 10 вечера. Только так у организма будут силы, чтобы встретить новый день во всеоружии!
Никаких стрессов
Постарайтесь исключить из своей жизни или хотя бы свести к минимуму стрессовые ситуации, нервное перенапряжение и ненужное волнение, и Вы сами не заметите, как организм придет в норму, а надоедливые недуги останутся в далеком прошлом. Если же тревога подкралась незаметно, постарайтесь отвлечься от дурных мыслей, примите горячую ванну и выпейте травяной чай. Эти нехитрые процедуры не только помогут расслабиться, но и окажут дополнительное благотворное воздействие на иммунитет.
Народные средства для укрепления иммунитета
Чтобы укрепить защитную функцию организма, не обязательно бежать в аптеку за современными синтетическими иммуностимуляторами - секреты народной медицины скрывают гораздо больше полезной информации о том, чем можно восстановить иммунитет. Эффективные и безопасные народные средства к тому же в большинстве случаев приятны на вкус, поэтому от такого лечения не откажутся даже привередливые малыши, не говоря уже о взрослых сладкоежках. Такие способы просты в исполнении, а для их приготовления не понадобится ничего экстраординарного - основные компоненты есть на кухне у каждой хозяйки.
Витаминный микс из сухофруктов
Смесь сухофруктов, меда и орехов поможет быстро восполнить нехватку витаминов, поддержать организм в пик сезонной заболеваемости, повысить гемоглобин и укрепить иммунную реакцию. Микс нужно принимать не только при частых простудах, но и для их профилактики. Чтобы приготовить полезное и вкусное лекарство, понадобится:
- 200 гр. изюма;
- 200 гр. кураги;
- 200 гр. грецких орехов;
- 200 гр. чернослива;
- 250 мл меда;
- 1 лимон.
Лимон можно брать с цедрой или предварительно очищать - кому как нравится. Цедра придает витаминному миксу пикантную горчинку, но если смесь готовится для ребенка, стоит учесть, что не каждому это придется по душе.
Перекрутите сухофрукты, лимон и орехи через мясорубку, залейте жидким или предварительно разогретым медом и хорошенько перемешайте. Принимать такую смесь нужно по одной десертной ложке 3 раза в день перед едой, и иммунитет станет в разы крепче, а болезни будут обходить стороной.
Фруктово-ягодная смесь
Витамины из собственного сада эффективно устраняют иммунные сбои, помогают справиться с инфекциями и оказывают на организм общеукрепляющее действие. Для приготовления фруктово-ягодного коктейля потребуются следующие ингредиенты:
- 500 гр. клюквы;
- 200 гр. толченых грецких орехов;
- 3-4 средних яблока;
- 100 мл воды;
- 500 гр. сахара.
Приготовить смесь на основе ягод и фруктов можно не только летом: яблоки отлично зимуют в темном прохладном месте, а свежую клюкву можно заменить замороженной - большинство витаминов в ней сохраняется даже при низких температурах.
Измельчите клюкву и грецкие орехи в ступке, а яблоки вместе с кожурой натрите на мелкой терке. Смешайте все ингредиенты и доведите до кипения, после чего томите на водяной бане еще 3-5 минут. Фруктово-ягодная смесь отлично хранится в холодильнике, поэтому готовить ее можно с запасом. Чтобы повысить иммунитет и забыть о бесконечной череде простуд, употребляйте сладкое снадобье по 1 столовой ложке 2 раза в день.
Воспользовавшись этими советами, можно не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от плохого самочувствия и недомогания, восстановить жизненный тонус и работоспособность, восполнить энергетические ресурсы и изменить свою жизнь к лучшему. Если вовремя позаботиться о здоровье, неприятные заболевания не смогут застать Вас врасплох, а простудные симптомы не испортят настроение.
Мне нравится 2
Похожие посты
Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту.
Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени.
Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.
В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета
Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма.
Случаи, когда такая помощь необходима:
- регулярные простуды;
- частое повышение температуры тела;
- сбои сна (нарушения, беспокойство, бессонница, сонливость);
- головные боли;
- постоянное состояние усталости и апатия;
- сыпь на коже.
Простые рецепты, как укрепить иммунитет дома, имея такие симптомы:
- Компот из шиповника. Плоды растения добавляют в кипяченую воду и варят 30-40 минут. Такой отвар благоприятно влияет на кровеносную систему, помогает противостоять простуде, снижает уровень холестерина в крови. Шиповник можно добавлять и в чай или заваривать в термосе (4 ст.л. на 0,5 л кипятка). Напиток улучшает иммунную защиту человека.
- Масло облепихи. Принимать до 2 ч.л. такого масла в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Облепиху употребляют и в виде варенья. Оно зарекомендовало себя как действенное средство для профилактики ОРВИ.
- Витаминное варенье. Стакан грецких орехов, 3 яблока (зеленых), 0,5 кг клюквы и 0,5 кг сахара. Всю смесь заливают 1/2 стакана воды и доводят до кипения. Витамины из ингредиентов лечат простуду, делают крепче систему естественной защиты организма.
Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать:
- мясо и рыба;
- яйца и молоко;
- фасоль и горох;
- овсяная и гречневая каши.
Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:
- настойки;
- смеси;
- напитки;
- травы.
Широко применяются такие аптечные эффективные средства, как иммуномодуляторы:
- Арбидол;
- Интерферон;
- Виферон;
- Циклоферон;
- Иммунал;
- Эсберитокс.
Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.
Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности
В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог.
Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать аккуратно. Лекарственные препараты могут иметь побочные действия и ограничения к применению, а народные методы — противопоказания. Например:
- Арбидол и Циклоферон эффективны в момент простуды, прием препаратов без рекомендации врача может привести сначала к повышению защитных сил организма, но впоследствии — к их снижению. Иммунитет привыкнет зависеть от лекарств, и естественная защита перестанет правильно функционировать.
- Применение алоэ не рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка. Свойства растения дают слабительный эффект, что стоит учитывать. Существуют ограничения на сочетание алоэ и меда в пище для людей с нарушением работы сердца и почек. Запрещается употребление биостимулятора людям с доброкачественными опухолями — мед и алоэ положительно влияют на размножение клеток.
Прием медикаментов и приготовление народных рецептов разрешены только после консультации с врачом следующим группам людей:
- беременным женщинам;
- маленьким детям;
- пожилым;
- аллергикам.
Несоблюдение правил предосторожности может привести к нарушениям в работе организма и даже к летальному исходу.
Травы
Во всем мире используются лекарственные свойства трав, рекомендуемых к употреблению для иммунитета взрослым. Подходят любые средства на основе полезных для организма человека растений.
Полезный эффект |
|
Семена китайского лимонника |
Улучшают работоспособность человека и повышают иммунитет. Оказывают успокаивающее действие. Применяются в том числе моряками и космонавтами. |
Кинза (кориандр) |
Стебель, семена и корень растения помогают регенерации тканей организма и восстанавливают иммунную функцию. Оно входит в состав многих блюд. |
Корень левзеи сафлоровидной |
Раскрывает укрепляющие организм свойства ЦНС и устраняет хроническую усталость. При любом виде нагрузки (интеллектуальный труд, повышенная физическая активность) употребляется в качестве стимулятора. |
Цветки эхинацеи пурпурной |
Запускают процесс усиления защиты организма и благоприятно сказываются на составе крови человека. Часто используются в отварах. |
Высокая заманиха |
Иммуномодулирующая трава. Применяется при лечении рака. |
Читайте также Лучшие травы повышающие иммунитет у взрослых, какие сборы трав можно купить в аптеке, народные методы
Популярный рецепт для укрепления иммунитета с использованием полевого хвоща: 1 побег этого растения жевать раз в 24 часа. Трава возвращает силы организму и активирует его защитные функции.
Еще один рецепт, как усилить иммунитет, по народным рекомендациям: заваривается чай из волосков кукурузы. Напиток повышает число антител и свертываемость крови. Рекомендуется для нормализации давления.
Хорошо очищает организм от шлаков и токсинов тибетский секрет:
- сочетают травы зверобоя, мать-и-мачехи, добавляют почки березы и ромашку;
- элементы используются в одинаковом количестве и перемешиваются;
- травы завариваются кипятком (полстакана воды на 1 ч.л. растений).
Выпивают такое лекарство утром и вечером за 20 минут до еды.
Смеси
Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике.
Повышение иммунитета в домашних условиях возможно без лекарств — с использованием продуктов:
- Богатый витаминами салат из натуральных продуктов: морковь (1 шт.) натереть, добавить к ней сахарный песок и мелко нарезанные чернослив, яблоко и курагу. Использовать следует свежие ингредиенты. Жидким медом заправить блюдо, тщательно помешивая. Поставить в холодильник на 24 часа. Есть как десерт.
- Смешать 0,5 кг клюквы и лимон (1 шт.) без косточек, пропустить через мясорубку или блендер. Мед добавить по вкусу. Употреблять во время чаепития по 1-2 ст.л.
- Микс из орехов: кедровые и грецкие орехи, фундук, золотой миндаль и кешью. Можно добавить семечки тыквы. Компоненты использовать в сушеном виде по 100 г каждый.
Два лучших компонента смеси, используемых как средство для поддержания и восстановления здоровья у взрослых:
- сухофрукты.
Популярный рецепт: пропустить через мясорубку изюм, курагу, орехи грецкие, лимон с кожицей и чернослив. Рекомендуется добавить в смесь мед. Есть 3-4 раза в день на голодный желудок по 1 ст.л.
С медом также отлично сочетается имбирь. Его корень нужно натереть и смешать с медом в равных пропорциях. Смесь по желанию разрешается разбавить теплой водой. Есть или пить по 1-2 ч.л. 3 раза в день.
Напитки
Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета — различные напитки, в частности чаи. Приготовить полезные жидкости просто, а результат будет виден быстро:
- Чай из аниса — повышает активность защитных клеток организма и оказывает противомикробное действие. Плоды аниса обыкновенного (1 ч.л.) заливаются кипятком (1 стакан) и 15 минут настаиваются на водяной бане. После 30 минут отстаиваются. Такой чай пьют 3 раза в сутки по 50 мл за полчаса до приема пищи.
- Чай из ромашки — тонизирует и повышает иммунитет. Аптечную ромашку (2-3 ст.л.) заливают 500 мл кипятка. Чай заваривается 10-15 минут. Рекомендуется пить утром и вечером.
- Чай из шиповника и рябины. Указанные ингредиенты (по 1 ст.л.) заливаются 1 л кипятка и оставляются завариваться на сутки. Ценители народной медицины советуют употреблять напиток в неразбавленном виде.
Японский метод поддержания здоровья — использование зеленого чая в качестве средства для повышения иммунитета. Представители этой восточной культуры 1 раз в месяц устраивают «разгрузочный день»: не употребляют пищу и не принимают иную жидкость в течение 24 часов. Допускается только 10 чашек зеленого чая.
Еще один полезный напиток — минеральная вода с лимоном и медом. Это сочетание используют по-разному во всем мире:
- смешивают в бутылке или термосе и пьют как холодный тонизирующий чай;
- 1 ст.л. меда кладут на язык и выпивают холодную минеральную воду, а когда привкус меда перестает чувствоваться, съедают кусочек лимона.
Читайте также Как правильно питаться, чтобы повысить иммунитет - полезные советы и диеты
Также распространены напитки из розы каркаде. Употребляют по полстакана утром натощак и вечером перед сном.
Настойки
Употребление настоек и настоев — еще один метод стабилизации здоровья взрослого человека в домашних условиях народными средствами. Проверенные рецепты:
- Настойка корня цикория. 20 г корней залить 100 мл спирта. Оставить на 5 суток. Употреблять утром и вечером по 20-25 капель.
- Настой мяты. Небольшой пучок листьев мяты измельчить и залить кипятком. После остывания процедить. В 25 г настоя добавить чеснок (1 зубчик), мед (1 ч.л.) и лимонный сок. Пить на ночь.
- Завар из чеснока и молока. 0,5 л молока подогреть на слабом огне, добавить 1,5 головки нечищеного чеснока и варить 10-15 минут. Затем 3 часа настаивать в теплом месте, предварительно накрыв емкость. Применять за 30 минут до каждого приема пищи по 25 мл. Хранить в прохладе.
Есть другие полезные напитки для иммунитета. Приготовление:
- Настой крапивы. Высушенные листья растения залить кипятком в пропорции 1 ст.л. сырья на 1 стакан жидкости. Заваривать 10 минут. Настой пить 3 раза в сутки по 1/3 стакана.
- Стакан сока апельсина, 0,5 стакана лимонного сока и 20 г свежего сока каланхоэ. Пить на протяжении 30 дней 1 раз в сутки.
- Организовать водяную баню. Пропарить на ней щепотку листьев зверобоя (около 1 ст.л.). Залить 1 стаканом теплого молока и довести до кипения. Процедить. Добавить немного корицы и мед по вкусу. Оставить на 30 минут. 1 ст.л. полученного настоя употреблять с чаем.
Настои применяются для профилактики заболеваний и уже на стадии, когда необходима медикаментозная помощь иммунитету.
Другие народные средства
В народной медицине часто используют такие общеукрепляющие средства для иммунитета:
- Чеснок. Его рекомендуется добавлять в пищу, особенно в зимнее время. Он убивает кишечные бактерии, которые снижают защитные функции организма.
- Раствор соли. Берут морскую или поваренную соль — 1 ч.л. на 1 стакан воды. Полученный раствор можно использовать как жидкость для полоскания горла или капли для носа.
Важно: есть ограничения для применения у беременных и детей до 4 лет.
Популярные народные средства для повышения иммунитета:
- Джем из калины. Ягоды калины смешивают с сахаром и съедают строго по 1 ч.л. в день. Ограничения в количестве связаны с опасным побочным эффектом для людей с пониженным давлением.
- Узвар из сухофруктов, сухих цветок растений и замороженных ягод. Выбранный состав заливается кипятком и отстаивается полчаса. На 1 л узвара добавляют 2-3 ст.л. сахарного песка. Принимают раз в 4 часа. Достаточно 1 л выпитого напитка в сутки для улучшения самочувствия.
- Алоэ с медом. Нужный сок можно получить, если взять нижние листья 3- или 5-летнего алоэ, измельчить их и отжать при помощи марли. Мед рекомендуется использовать светлого вида, пропорции — 4:1. Например, 4 ст.л. меда и 1 ст.л. сока алоэ вера. Ингредиенты тщательно смешивают и отстаивают 4 часа. Готовый продукт часто добавляют в чай.
Самолечение без консультаций с врачом разрешается, только если нет хронических болезней и опухолей.
Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета
В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн.
В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет:
- убирают боли в костях;
- исключают мигрени;
- облегчают затрудненное дыхание при простуде;
- делают крепче иммунную систему.
Полезное должно быть в меру. Процесс купания будет безопасным, если соблюдаются условия:
- температура воды не должна быть выше 37°С;
- витаминная ванна возможна до приема пищи, за 1 час, или спустя 2 часа после еды;
- после купания обязателен отдых в течение 15-20 минут.
- Травы крапивы, ромашки и череды смешиваются с листьями березы и корнем лопуха в одинаковых пропорциях. Для настоя смесь заливается кипятком и заваривается 20 минут. Полученная жидкость вливается в теплую ванну.
- Засушенные части брусники, шиповника, малины, смородины, рябины и облепихи. Подойдут как плоды, так и веточки, листья. Травы берутся в равных количествах и заливаются кипятком. Настой готовится 5-10 минут.
Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.
Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:
- народные средства;
- лекарственные препараты;
- закаливание;
- правильный образ жизни.
Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.
Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.
Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.
Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.
Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:
- стресс и переутомление;
- недосыпание и бессонница;
- хирургические операции и химиотерапия;
- курс антибиотиков и других лекарственных средств;
- нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
- беременность.
При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.
Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.
Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства
Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:
- грецкий орех;
- молочные продукты;
- черноплодная рябина;
- виноград и изюм.
Мед
О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.
Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.
Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями.
Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.
Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.
Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.
Молокопродукты
Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.
Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.
Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.
Черноплодная рябина
В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).
Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.
Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.
Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!
Виноград и изюм
Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы.
Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.
Целебные травы для быстрого повышения иммунитета
Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.
Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:
- Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
- Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
- Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
- Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
- Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.
Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.
Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.
Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.
Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.
Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы
Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.
Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи.
Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.
Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.
Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:
- как отдельное блюдо;
- в салатах и с другими овощами;
- с йогуртами и творогом;
- с сухофруктами.
Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.
Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета
Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.
В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов
, в том числе витамин С, калий и железо.
Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.
Облепиха и её действие на иммунитет
Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.
Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.
Специи для поднятия иммунитета
Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.
Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.
Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.
Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).
Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами.
Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.
Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.
В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.
Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.
Полезные смеси из фруктов и сухофруктов
В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.
Смеси можно приготовить из:
Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.
Овощные и фруктовые соки для иммунитета
Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:
- свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
- морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
- томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
- яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
- сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
- цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.
Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу
, что очень плохо скажется на работе всего организма.
Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.
Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета
Рябиновый настой из сушёных плодов:
- 2 ст. ложки ягод;
- 2 стакана кипятка.
Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.
Компот из сушёных плодов шиповника:
- 8 ст. ложек ягод;
- 4 ст. ложки сахара;
- 4 стакана кипятка.
Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.
Ягодно-травяной настой:
- 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
- 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.
Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.
Медовый настой из калины и брусники:
- 1/2 кг ягод;
- 1 л кипятка;
- мёд по вкусу.
Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.
Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.
В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.
Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.
Иммунная система – сложный защитный механизм
Чтобы ответить на вопрос: « народными средствами » , сначала выясним, нужно ли его повышать.
На данный момент ученые не до конца разобрались с иммунной системой. Известно, что иммунитет нам дан природой. Природная защита нашего организма от вредоносных микробов и вирусов действует постоянно. Механизм защиты сложный и не полностью изучен.
Ученые исследовали кровь человека и ее защитные клетки с помощью темнопольного микроскопа. Какое они сделали заключение?
По мнению ученых, иммунитет рождается внутри нас, а лейкоциты - это основная иммунная защита.
Как выглядят клетки крови – защитники
Макрофаги - это лейкоциты, у которых огромная поглощающая способность, они могут на 360 градусов потреблять бактерии и одновременно уничтожать их до 1000 единиц.
Макрофаги называют клетками-киллерами, которые охотятся за бактериями: стафилококками, стрептококками. Впереди у макрофага антенны, сзади хвост, клетка-киллер похожа на торпеду. Это не просто клетка, а одноклеточное существо.
Лимфоциты - это специализированные лейкоциты, которые охотятся за раковыми клетками. Они имеют огромные мозги, но у них отсутствует аппарат сопровождения.
У лимфоцита большой мозг, а у макрофага маленький мозг, зато у него большое количество пузыречков - липосом. Это место, где перевариваются бактерии.
Лейкоциты атакуют раковые клетки, протыкая их. А мы ослабляем лейкоциты и весь организм в целом, химией и облучением раковых клеток.
Иммунитет – это размножающиеся лейкоциты, уничтожающие чужеродные клетки
Когда человек заболевает, то иммунитет и есть размножающиеся лейкоциты, которые охотятся за чужеродными телами: бактериями, вирусами, грибами.
Никогда в организме человека ни одна чужая клетка не приживется. Любая клетка другого человека, которая будет к нам транспортирована, будет уничтожена. При переливании крови также: все эритроциты крови, которые переливаются, будут уничтожены, но позже, когда организм найдет для этого силы.
95 % людей, которым пересадили сердце или почки, умирают. А те, которые выживают, до конца жизни принимают гормоны, разрушающие иммунитет.
Если человеку пересадили почку, то его лейкоциты будут преследовать почку и искать удобный момент, чтобы эту почку растворить. Это чужая почка.
Ученые призывают нас не делать глупостей, не подсаживать себе никакие клетки, например, клетки плаценты в качестве омоложения. Это все для нашего тела чужеродное, и рано или поздно, будет уничтожено иммунитетом – лейкоцитами.
Вот такое интересное заключение об иммунитете сделали ученые, используя мощный темнопольный микроскоп.
Нужно ли повышать иммунитет
Отвечая на вопрос: « народными средствами» , можно посоветовать, просто сохранять иммунитет, данный природой, соблюдая здоровый образ жизни и мыслей. Одним словом, не ослаблять свой иммунитет.
Но если мы ослабляем иммунитет негативным мышлением, стрессами, несбалансированным питанием, неправильным режимом работы и отдыха, мало активным образом жизни, хроническими заболеваниями, перенесенными операциями, бесконтрольным приемом антибиотиков, вредными привычками и др., тогда нужно принимать меры по снижению влияния отрицательных факторов на уровень иммунитета и по его восстановлению.
Восстановить и укрепить иммунитет помогут народные средства.
Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами
Обширность аптеки народной медицины
Аптека народной медицины, предлагающая средства для восстановления иммунитета – обширна и многогранна. Есть масса растений и лекарственных трав, которые повышают защитные силы организма. К ним можно отнести эхинацею, зверобой, женьшень, чеснок, чистотел, лимонник китайский, алоэ, тысячелистник и другие.
Однако важно не злоупотреблять подобными растениями, поскольку можно навредить организму или вызвать стойкую зависимость, привыкание.
Лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Предлагаем несколько народных средств, длительное применение которых, положительно скажется на вашей иммунной системе.
Растения, повышающие иммунитет
Имбирь
обладает такими полезными веществами, как: феландрин, камфин, цинеол, цитрал,
витамины, микроэлементы и эфирные масла.
Оказывает антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, адаптогенное, седативное и спазмолитическое воздействие.
Корень имбиря используют для приготовления целебных чаев, настоев, смесей и даже ингаляций при появлении простудных заболеваний. Его добавляют в различные блюда для улучшения общего самочувствия и сопротивляемости болезням.
Рецепты:
- Напиток . Корень имбиря следует очистить как можно тоньше. Мелко натереть два сантиметра очищенного корня, опустить в 2 литра кипятка и варить на маленьком огне 10 минут. В снятый с огня напиток добавить половину лимона и 2 ст. сахара или мёда. Пить чай по 200 мл два раза в день.
- Лекарственная смесь. Для усиления положительного влияния имбиря на организм, его принимают в сочетании с другими продуктами, оказывающими аналогичное воздействие: 200 г натертого свежего корня смешать с 2 измельченными с кожурой лимонами, мелко порезанной курагой и инжиром, взятыми по 100 г и стаканом потолченной клюквы. Все ингредиенты соединить и залить 200 мл меда, а затем тщательно перемешать. Принимать по 1 чайной ложке, запивая чаем.
Противопоказания к употреблению имбиря:
- период лактации;
- язвенный колит;
- язвенная и желчнокаменная болезнь.
Шиповник улучшает иммунитет, повышает работоспособность, нормализует работу органов и систем организма. Содержит обширный спектр витаминов и микроэлементов, которые стимулируют выработку ферментов, необходимых для укрепления здоровья взрослых и детей.
Чеснок
обладает широчайшим спектром положительного воздействия на организм. Он содержит витаминами (С, В, А, D) и микроэлементы (хром, железо, медь, магний, мышьяк, селен).
Чеснок повышает иммунитет, предупреждает многие заболевания, в том числе рак, выступает в роли антибиотика и антиоксиданта, увеличивает число лимфоцитов.
Принимать чеснок следует в свежем виде, чистить непосредственно перед употреблением, поскольку многие полезные вещества улетучиваются под воздействием внешних факторов и высоких температур. Избавиться от специфического запаха чеснока можно, пожевав кусочек лимона, петрушки или корешок сельдерея, либо прополоскав рот молоком.
Противопоказанием к употреблению чеснока являются заболевания ЖКТ, почек, печени, гастрит и язвенная болезнь. Людям, имеющим проблемы со здоровьем начинать принимать продукт можно после согласования с врачом.
Рецепты для укрепления иммунитета:
- Чеснок с мёдом – два продукта смешивают в равных количествах, при этом зубчики овоща натирают на мелкой терке. Можно добавить сок лимона. Смесь употребляют по чайной ложке, запивая теплой жидкостью, трижды в день.
- Молоко с чесноком рекомендуется принимать перед сном, для его приготовления в стакан теплого молока добавляют 10 капель чесночного сока.
Корица содержит микроэлементы (железо, цинк, селен, марганец), эфирное масло, макроэлементы (магний, натрий, калий, кальций, фосфор), витамины (А, Е, С, В, К и РР), моносахариды и дисахариды.
Корица улучшает работу внутренних органов и систем, особенно ЖКТ, спасает от депрессий и помогает снизить вес.
Она улучшает зрительные процессы, работу мозга, но чрезмерное увлечение ею грозит упадком сил, сильными головными болями, появлением состояния подавленности. Суточная норма – не более 250 мг специи.
Противопоказана корица беременным и лицам с индивидуальной непереносимостью растения.
В терапевтических целях корицу кладут в чай, готовят настои, добавляют в ванны и используют для ароматерапии.
Рецепты :
- смешать четверть чайной ложки корицы со столовой ложкой слегка подогретого мёда и принимать четыре раза в день;
- чай с небольшим кусочком коричной палочки, добавить щепотку черного или красного перца и мед.
Курага, чернослив, изюм, грецкие орехи.
- Пропустить через мясорубку по 0,5 кг кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Принимать по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака.
Этот рецепт можно изменить, добавив вместо чернослива два измельченных лимона с кожурой.
Природные иммуностимуляторы
Природные иммуностимуляторы – это растения, повышающие защитные силы организма. Их часто назначают не только, как укрепляющие иммунитет, но и при простудах.
- Эхинацея пурпурная содержит полисахариды, стимулирующие иммунитет. Она способствует выработке в организме интерферона, обладает противовоспалительным, противовирусным, противогрибковым и противобактериальным действиями.
- Цветочная пыльца обладает биостимулирующими свойствами, содержит множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, повышает выносливость, тонизирует, улучшает пищеварение и активизирует умственную деятельность.
- Лимонник китайский повышает устойчивость организма к инфекциям, физическую и умственную работоспособность. В его состав входит много витаминов, эфирных масел, и биологически активные вещества схизадрол и схизадрин.
Полезные продукты для поддержания иммунитета
- Сыворотка на 94% состоит из воды, но остальные проценты содержат вещества, жизненно необходимые каждому организму для поддержания высокого уровня иммунитета. Это витамины, минералы, пробиотические бактерии и белки.
Этот напиток выводит из организма излишки жидкости, а вместе с ними освобождает от шлаков, токсинов и вредного холестерина, улучшает память и внимание, прекращает выработку стрессовых гормонов.
Использовать только свежий продукт ежедневно.
Рецепт приготовления сыворотки: 1 литр пастеризованного молока ставят на огонь и в момент закипания в него добавляют сок от одного лимона, перемешивают и снимают с плиты. Молоко после такой обработки расслаивается на творог и сыворотку, их отделяют с помощью ситечка или марли.
- Козье молоко содержит витамины, минералы и другие многочисленные полезные вещества.
Этот молочный продукт при регулярном использовании способствует укреплению и восстановлению иммунитета. Он помогает избежать простудных и некоторых других заболеваний.
Противопоказания – ожирение и различные заболевания поджелудочной железы, непереносимость продукта,
Пить кипяченное козье молоко можно в любое время между приемами пищи.
- Пророщенные семена злаковых и бобовых культур повышают защитные свойства организма, так как содержат большое количество витаминов C, A, E, фосфор, магний, железо, цинк, кальций, кремний, хром, растительный белок.
Проростки обладают полезными свойствами:
– защищают клетки организма человека от свободных радикалов – главных факторов возникновения опасных заболеваний и риска раннего старения;
– оздоравливают микрофлору кишечника при регулярном употреблении, лечат гастрит, колит, дисбактериоз.
Лучше употреблять овес, подсолнечник, пшеницу, бобы. Это – самые вкусные проростки;
Зерна или семена, бобы замачивают на 8-12 часов в чистой емкости. Затем промывают водой и проращивают в течение 12 часов под влажной марлей.
Проросшие зерна добавляют по 1-2 ч. л. в творог, йогурт, салаты фруктов и овощей, картофельное пюре. Хорошо пережеванные проростки запивают чаем, соком.
Суточная норма – 3-4 ч. л. Принимать в течение 2-3 месяцев.
Хранить проростки – при температуре +2+5C в холодильнике в течение 5 дней. Перед употреблением проростки промыть проточной водой.
Наша главная задача
Итак, рассмотрев вопрос « народными средствами» , мы выяснили, что иммунитет нам дан природой. Сложную борьбу с чужеродными клетками, попавшими в наш организм, ведут лейкоциты.
Наша главная задача не ослаблять свой природный иммунитет. Но если это произошло, постараться восстановить и укрепить иммунитет народными средствами, которые являются натуральными и полезными для организма.
Выбор средств за Вами, уважаемые читатели! Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Желаю Всем здоровья и крепкого иммунитета!
Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.
Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.
Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.
Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.
Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.
Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.
Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.
Ведение здорового образа жизни - это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.
Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:
- отказаться от курения;
- исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
- тренироваться на регулярной основе;
- поддерживать вес в норме;
- не злоупотреблять алкогольными напитками;
- постоянно контролировать уровень кровяного давления;
- уделять сну достаточное количество времени;
- не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
- соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.
Помогают ли продукты повышать иммунитет?
В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.
Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе - естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.
Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.
В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.
Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.
Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.
Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.
Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.
Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.
Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.
Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.
Целебные травы и прочие добавки
На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.
Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.
Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.
Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.
Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.
Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.
Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.
Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.
Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.
Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.
Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.
Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.
Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.
Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.
Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.
Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.