Как трябва да пиете вода правилно и какви са ползите от нея? Как да пиете вода правилно, за да отслабнете Пийте вода на всеки 15 минути
Водата в тялото пряко влияе върху здравето и работоспособността на човека, способността му да се възстановява от физически, емоционален и интелектуален стрес и да издържа на стрес. Недостатъчната консумация на вода всеки ден води до влошаване на здравето ни.
Водата е универсален разтворител и основна вътрешна среда на тялото. Ето най-важните му функции.
- Влиза в състава на всички течности (кръв, лимфа, храносмилателни сокове, междуклетъчно и вътреклетъчно вещество).
- Доставя хранителни вещества на тъканите и органите.
- Разтваря продуктите, които трябва да бъдат елиминирани от тялото през бъбреците, кожата и белите дробове.
Физиолозите казват, че на ден тялото губи един литър течност само през белите дробове с издишания въздух, други два до три литра излизат чрез потта и други естествени секрети.
Колко вода трябва да пиете
Невъзможно е да се посочи конкретна цифра. Всичко ще зависи от вашето тегло, жизнена активност, диета и начин на живот като цяло. Можете, разбира се, да изчислите всичко това с помощта на специални калкулатори, но най-добрата следа в това е вашето тяло.
Следователно не е нужно да се занимавате с точни числа. Това само ще ви стресира. Трябва да пиете много и малко. Да има усещане за комфорт. Това е основното правило, което трябва да спазвате. И дехидратацията, и прекаляването не водят до нищо добро. Вашият воден баланс трябва да е в баланс.
Като цяло ще са достатъчни 1,5 до 3 литра на ден. По-добре е да започнете с малки дози. Не се препоръчва да се пие голямо количество наведнъж. Тялото ви ще се подуе по навик и ще чувствате тежест. Препоръчвам да се обучите първо да пиете 1 литър вода за един месец. Ако се справите с тази задача, тогава вече можете да мислите за увеличаване на изместването. След месец ще започнете да чувствате тялото си по-добре и ще разберете от колко вода се нуждае.
Кога да пием вода
И така, трябва да пием 8-12 чаши на ден. Първата доза е необходима сутрин: след ставане от сън, поне половин час преди хранене. В края на краищата, по време на сън тялото се дехидратира, необходимо е да се попълнят резервите от течности. Общото мнение за това как правилно да се пие вода през деня: преди хранене 30 минути, след хранене 2 - 2,5 часа е задължително. Това ще помогне да започнете и завършите процеса на храносмилане и ще премахнете фалшивото чувство на глад. Ако сте яли месо, тогава трябва да изпиете чаша вода след 3,5 - 4 часа. Как да пиете между храненията: фокусирайте се върху жаждата си. Може да се приема час след хранене, преди тренировка (за създаване на запас от вода в организма), час преди лягане. Ако не тичате до тоалетната през нощта, можете да изпиете последната си чаша през нощта.
Какви дози трябва да приемате?
Как да пием вода правилно през целия ден - на глътки или на глътки? Съсредоточете се върху обема на стомаха. Диетолозите не препоръчват да пиете или ядете повече от 350 мл общо наведнъж. Трябва да изпиете една чаша вода наведнъж, правете го бавно, на малки глътки. При затлъстяване, депресия и рак се препоръчва единичната порция да се увеличи до 2 чаши. Пийте бавно, през това време част от водата преминава в червата.
Как да пием вода по време на физическа активност
Когато трябва да спортувате или да изпитвате значителна физическа активност, много влага се изразходва за охлаждане. Изпарявайки се, той отнема топлината от нагрятото тяло и го охлажда
Загубата на влага трябва периодично да се попълва чрез пиене, поради което по време на интензивна физическа активност или по време на спортуване човек изпитва голяма жажда. В крайна сметка, ако загубите на течности са големи, мускулите се дехидратират, което води до забавяне на движенията. От друга страна, не трябва да се прекалява с количеството влага, тъй като е трудно да продължите да работите интензивно с пълен стомах.
В някои случаи тялото е твърде заето с физически упражнения и следователно не винаги е възможно да забележите, че е време да попълните загубата на течности. Пиенето навреме, за да се попълни загубата на влага, трябва да бъде въпрос на съзнателно внимание. Сигурни признаци на начална дехидратация:
- сухота в устата, силна жажда;
- устните са сухи;
- замайване или замайване;
- внезапно настъпи умора.
Когато се появят първите признаци на дехидратация, трябва незабавно да си вземете почивка, да пиете и да си починете, като дадете на тялото си възможност да възстанови баланса на течностите.
Каква вода трябва да пиете?
Сварена вода.При кипене много ненужни минерални соли се утаяват и хлорът се отстранява. Някои твърдят, че преварената вода е „мъртва“, така че не препоръчват да я пиете.
Филтриране. Добър начин за тези, на които им е трудно да си набавят чиста вода. Просто трябва да имате предвид, че за различни химически замърсители трябва да се използват различни адсорбенти.
Структурирана вода- разтопен. Наричат я още „жива вода“. Учените са доказали, че има специална структура, която е полезна за нашето тяло. Най-чистата вода е тази, която първа замръзва. Дълголетните в планините дължат здравето си, наред с други неща, на структурирана вода от ледници.
Минерал.Не се препоръчва да се използва за утоляване на жаждата. Тази вода съдържа много соли и се предписва от лекарите за лечение на някои заболявания.
Добре е да се пие вода от естествен източник(извор, кладенец). Такава вода е без примеси на желязо и има положителен енергиен потенциал. Разбира се, източникът трябва да е проверен и с високо качество.
Дестилирана водаНе е препоръчително да се пие продължително време - рН е около 6, докато в организма е около 7,2.
Бутилирана вода– най-добрият вариант за столичните жители, които са твърде мързеливи, за да се занимават със замразяване или филтриране.
Температура на водата
Какъв е правилният начин за пиене на вода през деня по отношение на нейната температура? Можете да я пиете при всякаква температура, но трябва да знаете, че топлата вода ще се усвои по-бързо, горещата вода ще стимулира отделянето на стомашни и чревни сокове и ще извлече токсините.
Правила за пиене на вода
- Пийте на малки глътки, а не на един дъх.
- Винаги носете със себе си бутилка чиста вода.
- Ако почувствате глад, опитайте първо да пиете. Може би това чувство на глад ще се окаже жажда.
- Добавете (ако е възможно) няколко капки лимонов сок към водата.
- Опитайте се да пиете вода след всяко посещение на тоалетната.
- Пийте винаги, когато сте жадни.
- Опитайте се да не пиете силно газирана вода.
ЧЗВ
В суматохата на ежедневието хората не мислят за как да пием вода правилно. В нашата статия ще дадем подробен отговор на този въпрос.
От тази статия ще научите:
Защо е важно да знаем как да пием вода правилно?
Защо е необходимо да пием големи количества чиста вода? Водата е безценен източник на живот, негова основа. Той е част от мозъка, кръвта, мускулите и дори скелета.
Консумирането на необходимото количество чиста вода е необходимо за здравето, за да останете пълни със сила и енергия.
Водата изпълнява огромен брой функции: снабдява органи и части от тялото с хранителни вещества, микроелементи, премахва отпадъчните продукти, вредните вещества (оцветители, консерванти, добавки), които влизат в тялото от храната.
Защо е необходимо да се пие вода правилно? Водата осигурява здравето на всички системи на тялото, включително репродуктивната функция на тялото, която е отговорна за деленето на клетките, както и за възпроизводството на човека.
През деня човешкото сърце, бъбреци и мозък преминават през огромно количество течност (около 1 000 литра), която се основава на вода. Човешкото тяло губи около два до три литра вода през деня чрез пот, дишане и други естествени секрети. Тялото трябва правилно да попълни тези разходи, в противен случай това ще се отрази негативно на здравето на човека.
За правилното почистване на тялото от вредни елементи, човек трябва да пие голямо количество вода на ден. Освен това трябва да пиете вода правилно.
Дефицитът на вода провокира дехидратация на тялото, което води до развитие на заболявания.
И така, човек ще живее без храна три седмици, а без вода ще умре за три до четири дни, поради което е толкова важно да я използвате правилно.
Водата за хората изпълнява следните функции:
- доставчик на хранителни вещества за всички органи и клетки;
- асистент, изпълняващ функцията за отстраняване на отпадъчни продукти.
универсален разтворител;
Безопасно е да се каже, че трябва да пиете вода, за да живеете. След това ще разгледаме как да пием вода правилно и в какво количество.
Колко и как да пием вода през деня
И така, как и колко вода трябва да пиете?
Човешкото тяло се състои от 70% вода, следователно приемът на вода трябва да се изчислява индивидуално за всеки човек.
Този обем се определя въз основа на физиологичните и други характеристики на човек - възраст, тегло, количество консумирана храна, физическа активност и др. Човек с тегло 60 кг трябва да пие около 1,5 литра вода, но нормата е за бременни. жените и хората, които страдат от подуване, ще бъдат различни.
Ако говорим за обикновен среден човек без никакви характеристики, свързани с ограничена консумация на течности, тогава средната дневна консумация на вода е най-малко два литра. Правилно е да се пие чиста вода, а не течност.
Тези два литра не включват чай, кафе, супа и т.н., защото тялото постоянно се нуждае от чиста питейна вода, а другите течности съдържат голямо количество вещества, които след това ще трябва да бъдат изведени от тялото. Правилно е да пиете по 30 мл вода на килограм тегло.
Количеството консумирана вода се влияе не само от физиологичните характеристики на човек, но и от температурата на околната среда. Например, по време на горещ период от време човек отделя по-интензивно пот, следователно е необходима повече вода, за да се попълни. Затова през лятото е правилно да пием средно по три литра вода на ден.
Как правилно: пийте вода или не, ако не ви се иска
Вече говорихме защо трябва да пиете големи количества вода. Но какво е правилното нещо да направите, когато не ви се пие? И как да пием вода правилно през деня? Чувството на жажда се причинява от следните фактори:
Количеството консумирана течност на ден (с изключение на чиста вода). Например, ако човек консумира големи количества кафе или други напитки, тогава той със сигурност няма да почувства жажда.
Време на годината. През студения сезон жаждата се появява много по-рядко, тъй като се отделя по-малко пот и човек има желание да изпие топла напитка (чай или кафе), за да се затопли.
Ниво на физическа активност. Обикновено хората, които водят активен начин на живот, спортуват или извършват тежка физическа работа, са много по-склонни да изпитват жажда, отколкото офис служителите.
Няма значение дали сте жадни или не, трябва да се насилите да пиете. За това:
Дръжте бутилка чиста питейна вода със себе си през цялото време (в чантата си, на бюрото си и т.н.), това ще ви напомня да пиете.
Задайте напомняне на телефона си. Първо изчислете правилно количеството вода, което трябва да изпиете през деня, след това разделете това количество на няколко дози и инсталирайте съответните напомняния на телефона си.
Правилно е водата да се пие на малки дози през целия ден. Важно е да пиете здравословна вода.
Правилно ли е да пием вода след хранене?
Често чуваме твърдението, че пиенето на вода по време на хранене или веднага след хранене е строго непрепоръчително. Това обикновено се аргументира с факта, че водата, която се консумира по време на хранене, разрежда стомашния сок, пречи на нормалния процес на смилане на храната.
Как и колко вода да пием? Нека разгледаме по-подробно този въпрос.
Нека веднага да отбележим, че можете да пиете вода по време на хранене или веднага след това. Противно на популярните митове, той не разрежда стомашния сок и не изхвърля храната.
Стомахът има сложна организация. Има надлъжни гънки, през които водата бързо преминава към дванадесетопръстника и напуска стомаха. Стомашният сок не се смесва с вода.
Така няма абсолютно никакво значение кога пиете вода – по време, преди или след хранене. Приказките, че водата разрежда стомашния сок, са често срещан мит, върху който не бива да се акцентира.
Можете да пиете вода, когато пожелаете. Следователно яденето на супи не причинява никаква вреда на тялото и не нарушава процеса на храносмилане.
Освен това всеки знае, че гастритът се причинява предимно от тези, които не консумират течна храна.
Така можете да пиете вода преди, по време и след хранене, без да нарушавате храносмилането.
Не забравяйте обаче да имате предвид, че ако пиете студена напитка след хранене, протеинът в храната няма да може да се разгради напълно до аминокиселини. В резултат на това протеиновите компоненти просто гният в червата, тъй като неразградените протеини се разлагат при температурата на човешкото тяло.
По този начин не само няма да имате полза от такава диета, но и рискувате да придобиете различни възпалителни заболявания (колит, ентерит) и дисбиоза.
Този факт е в основата на мита, че не трябва да пиете вода в рамките на два часа след хранене.
Тази измислица датира от древни времена, когато хората в селата не са топли вода. Следователно през зимата водата беше ледена. И при тези условия забраната за пиене на вода след хранене беше напълно оправдана. Но тъй като обикновено пием топла течност под формата на чай, кафе, компоти, тази забрана няма смисъл.
Следователно не трябва да пиете студена течност преди или след хранене. Уверете се, че водата е със стайна температура или по-гореща.
Същото важи и за яденето на сладолед: ако го ядете след хранене, тогава храната бързо ще напусне стомаха и протеиновият компонент ще остане несмлян.
Как да пием вода с лимон правилно
Водата с лимон е добре познат природен енергиен бустер, който задейства работата на всички системи на тялото, като същевременно се премахват токсините, кожата се тонизира и почиства, а тялото се бори с депресията. За да получите максимална полза от такава напитка, трябва да знаете как да я използвате правилно, с какво и при какви условия тази течност не трябва да се пие и дори е опасна.
Лимонената киселина, съдържаща се в лимоновия сок, има много полезни свойства. Например, той може да подобри храносмилането, правилно да почисти черния дроб от вредни вещества, да укрепи имунната система и дори да освободи човек от хронична умора чрез насищане на човешкото тяло с калий. В някои случаи пиенето на вода с лимон сутрин на празен стомах е необходимо, за да подобрите външния си вид и да се излекувате правилно от определени заболявания.
Когато човек е болен, тялото му е отслабено и той има остра нужда от полезни микроелементи, за да ускори възстановяването. Лимонът съдържа различни витамини и киселини, които се борят със симптомите на настинка и помагат за укрепване и възстановяване на имунната система.
Водата с лимон за ARVI се използва като:
антивирусно средство;
витаминен комплекс;
лекарство за възпалено гърло.
Най-често лимоновата вода се използва като средство за отслабване. Но ако искате да постигнете добър ефект с тази напитка, трябва да се запасите с търпение.
Алкалната течност изпълнява редица функции:
облекчава фалшивото чувство на глад;
подпомага разграждането на мазнините;
подобрява храносмилането;
правилно почиства стомаха и черния дроб от токсини;
предотвратява натрупването на излишни килограми.
Нека поговорим по-подробно за това как правилно да пием вода с лимон сутрин. Някои хора трудно се събуждат сутрин, на сутринта изпитват загуба на сила и чувство на апатия - тези признаци показват дефицит на калий в организма, което може да доведе до смущения във функционирането на нервната система. . Плавното предаване на информация към мозъка се осигурява от калий и натрий.
Дефицитът на калий има изключително негативен ефект върху нервната система, която става неспособна да осигури необходимия обем сигнали към сърцето. Поради това хората изпитват безпричинен страх, пристъпи на паника и хронична умора. Пиенето на вода с лимон на празен стомах ще гарантира, че получавате необходимото количество калий. Тази напитка има и други полезни свойства, които помагат за преодоляване на хроничната умора.
Водата с лимон, която помага за преодоляване на лошото настроение, повишава тонуса и издръжливостта на организма и ободрява организма.
Лимоновият сок често се използва както като средство за избелване на кожата, така и като съставка в маски против стареене. Диетолози и козметолози казват, че е правилно да се пие вода с лимон сутрин на празен стомах, тъй като тази напитка е най-добрият продукт за грижа за кожата на лицето, който действа отвътре и почиства цялото тяло, включително кожата.
вода с лимон:
Подмладява кожата на лицето - витамин С, който е част от лимона, е естествен антиоксидант, който изравнява бръчките и прави кожата еластична и тонизирана;
изравнява и подобрява тена;
матира, заздравява и почиства кожата на лицето.
Водата с лимон помага за правилното преодоляване на редица заболявания и козметични проблеми, но този метод на терапия е много агресивен, тъй като дори разредената лимонена киселина може да повлияе негативно на тялото на хора, страдащи от определени заболявания. Ако възнамерявате да вземете курс за продължителна употреба, първо се консултирайте с гастроентеролог.
заболявания на стомашно-чревния тракт (язва или гастрит);
бъбречни заболявания;
от чувствителен зъбен емайл;
стоматит;
алергия към цитрусови плодове.
Правилното приготвяне на вода с лимон ще отнеме малко време, но ефектът ще ви изненада приятно. Често жените не харесват чисто кисела вода, така че можете да добавите допълнителни компоненти, за да смекчите вкуса.
Нека да разгледаме най-популярните рецепти за приготвяне на вода с лимон.
Класическа.На сутринта налейте чаша вряща вода и добавете един или два резена лимон, оставете напитката да вари 15 минути, така че водата да се напълни с полезни свойства. След това напитката трябва да се пие на малки глътки. Тази рецепта за вода с лимон е подходяща за хора, страдащи от стомашно-чревни проблеми, ще изпитате и лек тонизиращ ефект. Тази опция е идеална за ежедневна употреба.
Ефективен.Налейте топла преварена вода в чаша и добавете прясно изцеден сок от половин лимон. Тази вода с лимон се използва за отслабване. За да засилите ефекта, можете да добавите 1 g счукан кайенски пипер.
С мента.Добавете сока от половин лимон и четири листа мента към 250 мл питейна вода със стайна температура. Листата трябва да се натрошат, за да освободят по-бързо полезните си вещества. Оставете водата с мента за 15 минути. Тази рецепта за вода с лимон е подходяща за успокояване на нервната система. Но не го пийте често - тази напитка може да предизвика сънливост.
На базата на зелен чай.За да направите водата с лимон още по-здравословна, можете да добавите към нея листа от зелен чай. Няколко листа се заливат с 200 мл вряла вода и се оставят за 10 минути, след което листата се отстраняват, течността се охлажда до стайна температура и се добавя сокът от половин лимон. Само за една седмица прием на тази напитка ще видите, че тенът ви се е подобрил значително. Този чай помага и за бързото премахване на токсините от тялото.
Можете да изберете всяка рецепта, която отговаря на вашия вкус.
Как да пием вода сутрин преди хранене:
Водата трябва да се пие сутрин на празен стомах, 20-30 минути преди хранене. Благодарение на това се активират метаболитните процеси в организма и компонентите на течността ще изпълняват правилно своите функции.
Трябва да изпиете само една чаша от тази напитка, не прекалявайте. Правилно е водата с лимон да се пие по малко, но редовно.
Правилно е да пиете прясна, току-що приготвена напитка. В никакъв случай не приготвяйте напитката предната вечер - в този случай тя няма да донесе никаква полза.
Температурата на течността трябва да бъде в диапазона от +22 до +36 °C и в никакъв случай по-ниска. В противен случай ще навредите на стомаха си и рискувате да предизвикате спазми;
Не съхранявайте напитката в хладилник, изпийте веднага. Правилно е вода с лимон да се пие само сутрин. Ако го пиете няколко пъти на ден, нивото на стомашната киселина ще се повиши, което може да причини силна болка.
След като пиете вода с лимон, трябва да ядете. Факт е, че след тази напитка стомашният сок ще се произвежда по-интензивно. За закуска можете да ядете овесена каша, сандвич, омлет, палачинки.
Правилно е водата с лимон да се пие през сламка, за да не се уврежда зъбният емайл.
След като изпиете тази напитка, определено трябва да изплакнете устата си, а след закуска трябва да измиете зъбите си.
Как да пием вода правилно за отслабване? Нека да разгледаме някои ефективни съвети.
- Вода сутрин.
Когато изпиете две чаши вода със стайна температура на празен стомах сутрин, губите 24 kcal. Тази енергия се изразходва за абсорбиране на входящата течност.
Дефицитът на вода провокира задържане на течности и наднормено тегло. Когато водата навлезе в кръвта, тя активира метаболизма, поради което вредните вещества се отстраняват правилно, храносмилането се подобрява, полезните микроелементи се усвояват по-добре и токсините се елиминират от тялото. Как да пием вода правилно, за да не се подуем? Достатъчно е да изпиете две чаши чиста вода, за да премахнете излишната течност от тялото и да се отървете от наднорменото тегло. Ако се придържате към това правило, не само няма да напълнеете, но и ще можете да отслабнете.
- Една чаша вода може да утоли фалшивото чувство на глад.
Често след обилна вечеря или обяд, който сте изяли много бързо, може да почувствате желание да хапнете нещо сладко или солено - това е фалшиво чувство на глад. Ето как тялото ни сигнализира, че тялото ви иска вода, а мозъкът го възприема като сигнал за глад.
Правилно е водата да се пие бавно, на малки глътки и не веднага след хранене, но не по-рано от 20 минути. Тогава хранителният болус ще има време да се образува. Ако се чувствате гладни, но са изминали по-малко от 3 часа от последното ви хранене, това означава, че тялото ви наистина е жадно.
Особено внимание трябва да се обърне на факта, че е правилно да се пие вода, въз основа на изчислението: 30 ml на 1 kg тегло на човек, ако рядко консумирате течна храна, и 20 ml на 1 kg тегло, ако често ядете супи. . Не се препоръчва да се пие час преди лягане.
- Вода с магнезий.
Магнезият е важен елемент, участващ в енергоемките процеси (в работата на мускулите, сърцето, централната нервна система) и осигурява предаването на нервните импулси. Когато човешкото тяло е подложено на стрес, магнезият започва активно да се консумира. Ето защо в тревожни моменти тялото започва спешно да се нуждае от това вещество. В този случай е правилно да се пие минерална вода, която съдържа този елемент, за да се преодолее чувството на стрес, провокирано от фалшивия глад. Минерална вода се продава във всеки магазин за хранителни стоки. Обърнете специално внимание на състава на водата: магнезият трябва да бъде най-малко 50 mg/l.
Как правилно да пием разтопена вода
В този раздел ще разгледаме по-отблизо как правилно да пием вода от лед. Не използвайте естествен сняг или лед за приготвяне на стопена вода, тъй като те съдържат различни вредни вещества. За тези цели е правилно да използвате пластмасови буркани, предназначени за съхранение на вода. Не замразявайте водата в метални съдове, за да не намалите нейната ефективност.
Никога не топете снежна покривка във фризера, за да получите стопена вода, тъй като такъв лед е пълен с вредни вещества и хладилни агенти и също така мирише неприятно.
Разтопената вода има лечебни свойства за не повече от 8 часа след размразяване на лед или сняг.
И не забравяйте, че такава вода не се нагрява над +37 °C. Прясна стопена вода не се разрежда с нищо.
Правилно е да пиете топена вода веднага след размразяване на сняг или лед. Трябва да пиете тази вода през целия ден на малки глътки, затопляйки устата си.
Трябва да пиете топена вода сутрин на празен стомах, следобед и вечер преди хранене. След това не можете да ядете или пиете нищо в продължение на един час.
За терапевтичен ефект трябва да пиете разтопена вода 30 минути преди хранене всеки ден, четири до пет пъти на ден. Курсът на лечение продължава до 40 дни. Трябва да пиете топена вода на ден в количество от 1% от телесното тегло на човек.
Правилно е да се изпиват една-две чаши вода на гладно. Това активира метаболитните процеси в организма и прочиства червата от токсините, образувани за една нощ.
Трябва да пиете вода със стайна температура, тъй като пиенето на студена вода сутрин ще причини спазми.
Правилно е водата да се пие на малки глътки, за да не се претоварват бъбреците.
По време на физическа активност не трябва да пиете големи количества вода и веднага да започнете да тренирате. Първо трябва да възстановите дишането си, да вземете вода в устата си, да я задържите за известно време и да преглътнете бавно. Можете да отпиете още една глътка, ако е необходимо. След това изчакайте 15 секунди, за да започнете да тренирате отново.
Напитките (чай, кафе, сок) не са заместител на чистата вода, тъй като имат диуретичен ефект.
Избягвайте да пиете газирани напитки, докато не изпиете две до четири чаши чиста вода. След това ще разберете, че изобщо нямате нужда от сладко газиране.
Създайте си навик да пиете една чаша чиста вода във всяка преходна точка от деня си: след като се събудите, преди да започнете работа и т.н.
За да не забравяте да пиете вода правилно, винаги трябва да имате готова бутилка или чаша вода.
Правилно е няколко пъти на ден да пиете по цяла чаша вода. Направете го веднага, не отлагайте.
За удобство направете график за консумацията на вода и поставяйте отметка в квадратчето всеки път, когато изпиете чаша вода. По този начин можете да създадете график за един месец, след което пиенето на чиста вода ще стане навик.
Правилно е през работния ден да се пие по една чаша вода на всеки час. По този начин ще работите за деня и ще задоволите нуждите си от консумация на питейна вода.
Замразете обелени цитрусови плодове и ги използвайте като лед. Така ще освежите течността и ще я наситите допълнително с полезни вещества.
Пийте чаша вода всеки път, когато използвате тоалетната, за да рехидратирате правилно тялото си.
Планирайте да пиете определено количество чиста вода през целия ден. Запишете тази цел в тетрадка заедно с причините, поради които я правите. Това ще ви държи мотивирани.
Когато минавате покрай бутилка с вода или охладител, изпийте малко количество течност.
Можете да газирате водата. За да направите това, просто купете сифон - устройство за газиране на вода. По този начин можете да добавите резени цитрусови плодове или малко количество портокалов сок към питейната си вода и да се насладите на вкусна, освежаваща напитка.
Можете да напълните контейнер с кубчета лед и да ги ядете като бонбони.
Когато пиете ябълков, гроздов или портокалов сок, разредете го с чиста питейна вода или кубчета лед. Не забравяйте да изпиете цялата напитка.
Вземете на работа двулитрова бутилка чиста вода и се опитайте да я изпиете преди края на работния ден. В краен случай можете да го завършите на път за вкъщи.
Създайте си навика да държите чаша вода или кубчета лед близо до себе си и периодично да ги допълвате. Можете също да използвате сламка, за да пиете повече вода.
Ако броите калории, тогава удвоете милилитрите вода за грамовете мазнини, които ядете. Например, когато ядете продукт, съдържащ 20 грама мазнини, изпийте 40 мл чиста вода.
Правилно е да се пият по две чаши вода на хранене – преди и след. Пийте една чаша вода преди лека закуска.
Опитайте да зададете напомняне на телефона или таблета си да пиете вода редовно. Този метод често се оказва много ефективен.
Създайте си навик да носите бутилка вода със себе си и да я пиете всеки път, когато не правите нищо – докато стоите на опашка, по време на почивка и т.н.
Не е необходимо винаги да пиете студена вода, понякога можете да пиете горещ чай. Но кафето, напротив, отнема животворна влага от човешкото тяло. Така че една чаша кафе е еквивалентна на 1 чаша вода.
Дръжте бутилка или чаша вода наблизо, дори у дома.
Можете да пиете вода заедно с всеки ежедневен ритуал, като например при бръснене или измиване на лицето.
Правилно е да се пие само филтрирана вода, за да се запази здравето за дълго време.
нашата компания Биокитпредлага богат избор от системи за обратна осмоза, водни филтри и друго оборудване, което може да върне чешмяната вода към нейните естествени характеристики.
Специалистите на нашата компания са готови да ви помогнат:
свържете сами системата за филтриране;
разбират процеса на избор на филтри за вода;
изберете заместващи материали;
отстраняване на неизправности или разрешаване на проблеми с участието на специализирани монтажници;
намерете отговори на вашите въпроси по телефона.
Доверете се на системи за пречистване на вода от Biokit - нека вашето семейство бъде здраво!
Животът ни изцяло зависи от водата - учените продължават да търсят това магическо вещество на далечни планети, а поетите го възхваляват в своите произведения. Човешкото тяло се състои от 60%-70% вода, така че можем да живеем не повече от три дни без нея.
Днес нека поговорим как да пием вода правилно, за да отслабнем, а също така да разберем как водата ви помага да отслабнете и как ефективно да я комбинирате с храна и да я изберете в магазина.
Е, това не е ли магия? Просто пиете вода правилно и в резултат на това губите излишни килограми, усещате прилив на енергия и живеете много по-дълго, поддържайки здравето си в продължение на много години. Какво може да бъде по-просто и по-евтино?
Липсата на вода в тялото веднага се отразява на благосъстоянието на човека и функционирането на всички вътрешни органи. На първо място, въздействието пада върху мозъка, който е 80% вода, така че усещате сънливост, загуба на сила, бързо се уморявате и не можете да се концентрирате, така че не е необходимо да се говори за продуктивна работа.
Значението на водата за нашето тяло може ясно да се демонстрира чрез примера на стареенето, тъй като този процес се проявява ясно точно при липса на течност. Поставете ябълка на прозореца за няколко дни и ще видите как красотата и младостта я напускат заедно с влагата. Ето защо, ако искате да останете млади възможно най-дълго, пийте редовно чиста вода.
Публикувано от Ideal Body School # Sekta (@sektaschool) 17 март 2016 г. в 2:00 PDT
За разлика от ябълката, ние губим вода не само под въздействието на топлина и слънчева светлина. В процеса на живот тялото ни извежда течността чрез потта и урината, а в горещините можем да загубим до 5 литра вода на ден, така че е много важно да попълним водните си резерви. И така, колко вода да пиете при нормални условия?
Лекарите нямат ясен отговор на този въпрос, но средно се препоръчва да се пие 30-40 ml вода на 1 kg тегло дневно. Диетолозите препоръчват да пиете чаша вода сутрин, веднага след събуждане, и след това да пиете редовно през целия ден. Винаги носете бутилка вода в колата си, у дома до компютъра си и на работа, за да не забравяте да отпиете глътка вода между тях. Не е препоръчително да пиете вода на един дъх, трябва да пиете бавно, на малки глътки, така че течността да се абсорбира по-добре.
Специалистите съветват да пиете чаша вода 20-30 минути преди хранене, а останалите течности да пиете не по-рано от 30-60 минути след хранене. Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете с водна диета? Представете си, дори има специална диета, която ви позволява да отслабнете с помощта на вода. Според неговите принципи, за да отслабнете бързо, е достатъчно да пиете чаша вода преди всяко хранене, а също така да пиете редовно през останалото време (поне 2 литра вода на ден). Оказва се, че ако пиете много вода, наистина можете да свалите излишните килограми и да пречистите тялото си от токсини и вредни вещества.
Публикация от ⚡FITNESS ⚡NUTRITION ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) 25 февруари 2016 г. в 11:52 PST
Ако си създадете навика да пиете 1,5-2 литра вода, веднага ще забележите промени във външния си вид и ще се почувствате свежи, отпочинали и по-слаби, а лицето ви ще остане младо и привлекателно по-дълго. Колкото и да е странно, причината за целулита често е и липсата на течности в тялото. Лимфната система изпълнява дренажна функция, като премахва метаболитните продукти (отпадъци и токсини). Когато пиете малко вода, настъпва застой на междуклетъчната течност, което води до образуването на целулит.
Водата ускорява чревната подвижност и подготвя стомашно-чревния тракт за процеса на храносмилане - това е още една причина да пиете чаша вода всяка сутрин на празен стомах. И накрая, водата облекчава натоварването от черния дроб и бъбреците, тъй като колкото по-ниска е концентрацията на метаболитите, толкова по-лесно е да работят отделителните и дезинфекциращите органи.
Как да пием вода по време на тренировка?
Сега нека да поговорим за това как правилно да пиете вода по време на повишена физическа активност, като например спортуване. По това време има силна загуба на течност, което може да доведе до проблеми с бъбреците и сърдечно-съдовата система, така че е препоръчително да възстановите водния баланс незабавно и в същия обем, както преди тренировката. Някои хора смятат, че не трябва да пиете вода по време и веднага след тренировка, но това мнение е погрешно - проучванията показват, че в този случай ефективността на тренировката намалява с 10%.
Все пак, имайте предвид, че не трябва да пиете литър вода наведнъж, а на малки порции с редовни почивки; голям обем течност, изпита наведнъж, може да доведе до сериозни смущения във функционирането на вътрешните органи и сериозни последствия (церебрален оток и в най-лошия случай смърт).
В зависимост от натоварването е необходимо да се регулира обемът на консумираната течност. При ходене в продължение на 30-40 минути, за да попълните водния си баланс, е достатъчно да изпиете чаша вода преди и след тренировка; при тренировки с умерена интензивност във фитнеса, пийте чаша вода 2-4 пъти седмично преди тренировка , а по време на тренировка пийте по 4-6 глътки на всеки 15-20 минути.
Цялата вода безопасна ли е за пиене?
Както вече разбрахме, водата играе важна роля в човешкия живот. Как да направите правилния избор и каква вода е най-добре да пиете? Главният санитарен лекар на Русия Генадий Онищенко отбеляза в един от докладите си, че около 37% от повърхностните и 16% от подземните източници на питейна вода в страната не отговарят на санитарните стандарти; качеството на водата също зависи от региона и състоянието на всеки конкретен водопровод.
В много райони пречиствателните станции са остарели и не отговарят на обема на консумираната вода. В някои региони на страната изобщо няма пречиствателни съоръжения, например в Карачаево-Черкезия, Република Дагестан; според данни за 2010 г. в селските райони няма канализационна система, така че непречистените отпадъчни води се изхвърлят в резервоари.
Индустриалното производство също влияе сериозно върху състава на водата. Например, преди 15 години във водата на Московска област нямаше олово, хром, живак, мед и цинк, но днес това е нормално явление, така че в столицата и на изхода от станцията отговаря на всички стандарти. След това обаче водата изминава десетки километри по тръбите, докато стигне до крана, като по пътя в нея могат да попаднат различни механични примеси и желязо.
Най-надеждният начин да проверите качеството на водата е да я занесете в голяма лаборатория. Дори ако водата от източник или кладенец ви изглежда кристално чиста, тя може да съдържа микробиологични или химически замърсители (например петролни продукти или пестициди), които идват от почвата. Лабораторният анализ ще ви позволи да разберете доколко водата, която използвате, е подходяща за пиене, миене и използване на домакински уреди. Ако резултатите от анализа се окажат разочароващи, тогава можете да преминете към бутилирана вода или да инсталирате добри филтри.
Между другото, няма универсални модели филтри. Производителите предлагат дизайни за твърда вода, микробиологично опасна или, например, вода с високо съдържание на желязо, така че пробите ще ви позволят да изберете най-добрата опция за филтър. Лекарите отбелязват, че натрупването на живак, арсен и олово в човешкото тяло, които попадат там заедно с некачествената вода, може да доведе до токсичен хепатит или мастна чернодробна болест. Антиоксидантите и есенциалните фосфолипиди спират действието си, така че за профилактика често включвайте в диетата си зелени и жълти зеленчуци, естествено нерафинирано растително масло и мляко.
Каква вода да изберем за пиене?
Сварена вода
Варенето не гарантира унищожаването на всички микроби, например някои видове бактерии могат лесно да издържат на процеса на кипене и за да се унищожат бактериалните спори, водата трябва да се вари най-малко 10 минути, например причинителят на вируса хепатитът умира при температура, много по-висока от стандартната.
По време на процеса на изпаряване концентрацията на соли в течността се увеличава. Натрупването на соли в организма води до ставни заболявания, образуване на камъни в бъбреците, инфаркт и атеросклероза. Чешмяната вода също съдържа хлор, който взаимодейства с други органични съединения, за да образува комбинации, които са още по-опасни за здравето. По време на топлинна обработка структурата на водата се разрушава, тя става напълно безполезна и чувствителна към въздействието на микроорганизмите, идващи от въздуха.
Минерална или питейна?
Ако все пак решите да купите вода в магазин, тогава обърнете внимание на факта, че тя се предлага в питейна и минерална вода. Питейна вода е всяка вода от източници или просто претърпяла няколко степени на пречистване, а минерална вода е вода със запазен първоначален състав. Често производителите напълно пречистват обикновената чешмяна вода и след това изкуствено я обогатяват с основни микроелементи, но имайте предвид, че това не е достатъчно, за да функционира правилно тялото.
Минералната вода се разделя на трапезна вода, която се добива от естествени източници на дълбочина 200-300 метра (такава вода няма лечебно действие, така че можете да я пиете без ограничения), лечебна трапезна вода, която е по-минерализирана и е препоръчителна да го пиете след консултация с лекар (в противен случай можете да нарушите солевия баланс в организма и да провокирате обостряне на хронични заболявания), както и лекарствени, които се приемат само по лекарско предписание.
Публикувано от Gastronom Standart (@gastronomstandart) 2 октомври 2015 г. в 5:33 PDT
Друг въпрос, който често възниква сред купувачите: коя вода е по-здравословна и по-безопасна - газирана или газирана? Въглеродният диоксид има дезинфекционен ефект и позволява на напитката да остане чиста, въпреки възможното замърсяване. Въпреки това, той може да промени стойността на pH на водата, отклонението от което се отразява не само на външния вид, но и на безопасността на водата. Също така имайте предвид, че газираната вода не е подходяща за хора със стомашно-чревни заболявания и алергии.
Дестилираната вода е друго изобретение на модерното време; всички минерали и други примеси се отстраняват от нея чрез дестилация. Все още има разгорещени дебати за опасностите и ползите от такава вода, така че не препоръчваме да я използвате редовно за пиене. Има мнение, че напълно пречистената вода извлича калций и други полезни вещества от тялото и поради леко киселинното си pH не е подходяща за хора с повишена киселинност.
Какво пише на етикета?
Преди да изберете вода в магазин, обърнете внимание на етикета, той трябва да показва основните параметри на продукта. Висококачествената вода винаги е маркирана като питейна или минерална и също така посочва нейния състав. Например, ако е написано съкращението „TU“ (технически условия), тогава погледнете цифрите зад него: 0131 - водата е преработена и е променила естествения си състав, 9185 - вода с естествен произход. Също така не препоръчваме да купувате вода с добавки (вкус на лимон или мента), за да не натъпчете тялото си с допълнителна порция багрила и аромати.
Надежда Гашинская
Инвестиране в себе си
Всички сме свикнали да пием по време на хранене, въпреки че често сме чували твърдения, че това е вредно. Ако се задълбочим в проучването на въпроса, се оказва, че мненията на експертите се различават значително. Какво всъщност е най-добре да правим – да пием храна или не и какво се случва с тялото ни при различните подходи?
Водата е необходима за храносмилането, тъй като работата на храносмилателния тракт се основава на постоянното усвояване и освобождаване на вода от различни органи. Когато ядете суха храна, стомахът ще вземе вода от чревната лигавица и устата, на свой ред тялото ще трябва да вземе течност от кръвта, а гъстата, вискозна кръв води до големи здравословни проблеми.
Вода преди хранене
Ако изпиете 200 мл топла вода тридесет минути преди хранене, стомахът ви ще се справи с храносмилането на храната по-бързо и вие също ще можете да ядете по-малка порция.
Няма нужда да се страхувате, че водата ще разреди стомашния сок толкова много, че стомахът няма да се справи с работата си - водата не се смесва със солна киселина, но бързо изтича. За да промените дори леко pH на стомаха, ще трябва да изпиете четири литра вода, което е почти невъзможно.
Пиене на вода по време на хранене
По време на хранене се произвежда много слюнка, която е необходима за храносмилането. Стомашният сок унищожава повечето бактерии, които влизат в тялото с храната. Ако пиете малко топла вода по това време, стомахът ще се свие и ще смила храната перфектно, докато тя може да премине по-нататък в тънките черва. Подчертаваме, малко и само топло! Защо не можете да пиете колкото искате, докато ядете?
Голям обем вода в стомаха по време на хранене ще попречи на производството на стомашен сок и жлъчка, което неизбежно ще доведе до по-бавно храносмилане, тъй като ензимите, които участват в усвояването на храната, няма да имат време да бъдат произведени. Без значение какво ядете, без правилно храносмилане тялото ви ще натрупа токсични отпадъци.
Не само големият обем обикновена вода пречи на храносмилането, но и алкохолът и газираните напитки, тъй като изсушават слюнката. Студената вода причинява стомашни спазми и също така забавя процеса на храносмилане.
Домашните физиолози обясняват вредата от пиенето на големи количества вода по време на хранене, както следва:
- Количеството въздух, което човек поглъща, докато едновременно приема храна и вода, се увеличава многократно, което води до подуване на корема.
- Поради честото преглъщане човек лошо дъвче храната, големите парчета се усвояват бавно и това води до запек и ферментация на хранителни остатъци в червата, което често води до развитие на гастрит.
- Ако пиете храна със студена вода, стомахът ви може да се свие и да смила храната лошо, което ще доведе до образуване на газове.
- И, разбира се, хората с вече проблемно храносмилане не трябва да измиват храната си с вода.
Човешкият стомах има форма на голям боб, състоящ се от няколко части. В една от тях, наречена голяма кривина, изядената храна се намира и усвоява, след което в течно състояние тя навлиза в малката кривина и се стича по нея в червата. Точно в този момент хората изпитват жажда, защото за храносмилането стомахът използва влага от тялото и ако загубата му не се попълни, тялото ще вземе вода от кръвта.
Кога можете да пиете вода след хранене?
Според диетолозите пиенето на голямо количество вода веднага след хранене ще навреди на човек. Само чаша кафе ще ви помогне. Времето, след което можете да пиете до насита, зависи от вида на храната: след плодове и зеленчуци можете да пиете след 30 минути, но след месни храни и зърнени храни - само след 2 часа. Течността ще омекоти хранителния болус в стомаха и ще предотврати запек.
Как да пием по време на хранене с различни видове киселинност
Ако имате повишена киселинност, трябва да пиете:
- топла вода един час преди хранене;
- кафе с мляко;
- зелен чай (но черен чай е по-добре да избягвате).
- вода, подкиселена с боровинки или лимон;
- след хранене - поне час.
Обобщете:
- Можете да пиете вода половин час преди хранене: това ще помогне за предпазване от дехидратация и ще улесни функционирането на храносмилателните органи.
- Можете също така да пиете малки количества вода по време на хранене: това ще помогне за омекотяване на храната и нейното смилане.
- След хранене можете да приемате течност най-малко половин час по-късно, а при месни ястия - след два часа.
Всеки знае, че питейната вода трябва да присъства в диетата на всеки човек. Но не всеки знае как да пие вода правилно, поради което е толкова важно да не я замествате с други напитки. И до какво може да доведе липсата на такава течност в човешкото тяло?
Има различни видове вода: кой да изберете?
Водата е важен природен елемент. Лекарите са уверени, че пиенето на вода е полезно и дори необходимо при определени болезнени състояния, например отравяне, по време на терапевтична или коригираща диета и просто редовно. В крайна сметка човешкото тяло до голяма степен се състои от тази течност.Тази естествена течност може да бъде различна: газирана и не, „жива“ и „мъртва“, обогатена с различни допълнителни елементи и чиста, с ароматични и витаминни добавки, при различни температури. Каква вода трябва да пиете, за да не си навредите? И каква вода е по-добре да се пие, за да се подобри здравето и да се поддържа тонус?
Каква вода трябва да пиете: най-благоприятните варианти
- Течността от извори или кладенци, разположени на екологично чисти места, е „жива“ и максимално полезна. Не съдържа ненужни примеси и може да бъде обогатен с минерални елементи, необходими за поддържане на добро здраве.
- Разтопена вода, както и тази, получена по време на процеса на замразяване.
- Когато се чудите дали пиенето на газирана течност без добавки е здравословно, трябва да имате предвид здравословното си състояние. Такава вода не е забранена за пиене, но е по-добре да избягвате такава течност за хора, склонни към подуване на корема, образуване на газове или оригване.
- Когато избирате между обогатена алкална и леко алкална вода, трябва да се даде предпочитание на втората опция.
- Филтрираната вода също е добър избор, тъй като след процеса на пречистване запазва достатъчно полезни свойства, необходими за нормалното функциониране на човешкия организъм.
Преварената вода се счита за „мъртва“, тъй като термичният ефект унищожава не само вредните примеси и бактерии, но и положителните аспекти на питейната вода. Той може да утоли жаждата и да попълни загубата на влага, но вече няма допълнителни ефекти и не е в състояние да подобри благосъстоянието или да помогне при заболявания. Ето защо, когато разберете дали си струва да пиете варена течност, трябва ясно да разберете каква мисия е „възложена“ на нея.
Каква вода трябва да пиете, преварена или сурова, за да не навредите на тялото? Суровата вода, която не е претърпяла филтриране, съдържа много „тежки“ примеси, големи количества хлор и основи, е „твърда“ и също така съдържа бактерии, които са опасни за здравето. Затова не трябва да се консумира напълно необработена чешмяна вода, особено от деца.
Навикът да се пие определено количество течност през деня трябва да се формира от детството. В края на краищата нито чай, нито сокове, нито каквито и да е други напитки са в състояние да попълнят влагата, загубена в тялото през целия ден. Въпреки това, за вкус, а също и в някои случаи за по-големи ползи, чистата вода може да се комбинира с някои допълнителни компоненти.
С какво можете да пиете вода?
- С лимон; Допустимо е да се разрежда прясно изцеден сок от цитрусови плодове с голямо количество течност или да се налива малко вода, като се хвърли капка лимон в него. Тази напитка трябва да се пие за подобряване на храносмилането и премахване на острия глад.
- С мед; Медената вода се счита за отличен помощник в борбата срещу запек, лоша функция на червата, а също така има благоприятен ефект върху прочистването на черния дроб. Но пиенето на тази напитка през нощта не се препоръчва. Разредете лъжица сладък (не елда) мед в топла течност.
- Мога ли да пия вода със сол или захар?Нито един от двата варианта не е забранен. Но захарната вода няма да помогне, въпреки че може да доведе до скок на кръвната захар. Разтварянето на сол във вода не е най-добрият избор. Лекарите съветват да пиете щипка сол с няколко чаши вода, това помага за премахване на токсините от тялото.
Основни правила за това как и кога да приемаме течности през целия ден
- Трябва да се приучите да пиете до 2 чаши чиста, но не ледена течност всеки ден след сън. Защо да пием вода сутрин на гладно? По време на сън човек губи до 900 ml влага чрез дишане и пот. Ето защо, за да избегнете усещането за дехидратация, за да заредите тялото с нова сила, да го „събудите“ и да стартирате всички жизненоважни процеси, трябва да попълните загубата на вода.
- Има и втора причина, поради която трябва да пиете вода сутрин на празен стомах. На сутринта, на празен стомах, течността не се задържа твърде дълго, прониквайки в червата. Благодарение на пиенето в такъв момент, храносмилателната система се почиства от хранителни остатъци, предотвратявайки процесите на гниене и ферментация, елиминирайки риска от образуване на фекални камъни. Освен това пречиства бъбреците и пикочния мехур.
- В допълнение към сутрешната си напитка, не забравяйте да изпиете поне чаша вода със стайна температура 40 минути преди хранене. Защо да пием вода преди хранене? Този навик помага за разреждане на стомашния сок, което е важно за високата киселинност и има благоприятен ефект върху храносмилането, особено ако в тялото попадне тежка храна. Освен това насърчава по-бързото засищане и помага по време на процеса на отслабване.
- През деня трябва да пиете малко вода след всяко ходене до тоалетната, за да попълните загубата на течности. Хората, които пушат, приемат различни лекарства, включително диуретици или лекарства за запек, злоупотребяват с кафе, чай и алкохол, също трябва да пият повече течности.
- Здравословно ли е да се пие вода на големи порции? Не. Пиенето на големи количества течност наведнъж създава сериозно натоварване на бъбреците и влияе неблагоприятно върху метаболитните процеси в организма. Затова трябва да пиете на малки порции на всеки час и половина, като отпивате бавни глътки.
- По време на хранене много хора имат навика да измиват храната си. Приемливо ли е да се пие вода по време на хранене? Напълно възможно е, ако температурата на течността е поне на стайното ниво и количеството й е сравнително малко. Особено важно е да пиете вода по време на хранене за по-добро дъвчене и омекотяване на суха, твърда храна. Това насърчава по-доброто смилане на храната. По-добре е да се въздържате от пиене след обяд или вечеря за час и половина до два часа.
- Важно е да запомните, че никога не трябва да пренебрегвате чувството на жажда, която трябва да се утолява с чиста вода. Освен това често силното чувство на глад е сигнал за липса на влага в тялото.
- Количеството вода, от което човек се нуждае всеки ден, варира в зависимост от типа на тялото, условията и ритъма на живот. Има обаче правило, че трябва да пиете поне 2 литра чиста течност на ден, за да поддържате тялото си в добра форма. Индивидуалната норма на потребление на вода може да се изчисли по два начина:
- за 1 кг тегло на човек на ден са необходими до 40 мл чиста течност, получена чрез пиене;
- количеството вода трябва да бъде равно или малко по-голямо от общия брой калории, приети с храната.
Как да пиете вода правилно през деня: допълнителни препоръки
- Пиенето на чаша течност през нощта може да намали риска от инфаркт и инсулт. Но не трябва да пиете големи количества вода преди лягане, тъй като това може да причини допълнително подуване и усещане за тежест.
- Трябва ли да пия избраната вода преди или след физическа активност, упражнения или тренировка във фитнеса? Пиенето е необходимо както по време на спорт, тъй като с потта се губи голямо количество влага, така и след това. Пиенето на вода с допълнителни витаминни компоненти преди физическа активност насърчава по-добри резултати от тренировката.
- В горещия сезон, по време на периоди на силни студове, както и в ситуации, когато въздухът е твърде сух, количеството течност, което пиете, трябва да се увеличи.
- Каква вода трябва да пиете: студена или гореща? Студената вода влияе негативно на процеса на храносмилане и може да причини болки в стомаха и запек. Топлата вода също не е от полза за тялото, принуждавайки го да изразходва много енергия за охлаждане. Следователно течността, която се консумира през деня, трябва да бъде със стайна температура, не по-висока от 38 градуса.
- Трябва да пиете много течности по време на настинки, заболявания, придружени от повишена телесна температура и различни видове интоксикации. Чистата вода помага за бързото премахване на патогенните бактерии от човешкото тяло и стабилизиране на телесната температура.
Какви са опасностите от липсата на вода в организма?
Водата е основен елемент за живота и развитието на всяко живо същество. Но какво се случва, ако човек съзнателно откаже да пие течности? Постепенно всички процеси в тялото ще започнат да функционират неправилно, липсата на влага ще доведе до психични разстройства, ще повлияе негативно на мозъчната функция и ще засегне клетъчното ниво. И след 72 часа ще доведе до смърт. Следователно въпросът дали трябва да се пие вода не може да има отрицателен отговор.Човешкото тяло получава известно количество живителна влага от храната. Това обаче не е достатъчно, за да се поддържа стабилната работа на всички вътрешни процеси. Супи, чайове, билкови отвари и други напитки не могат да бъдат алтернатива на чистата течност за пиене. Ако пиете малко вода, можете да провокирате развитието на дехидратация на тялото, което има редица изразени прояви, както и да причини редица патологични проблеми, свързани с физическото и психическото благополучие.
Някои възможни последици от недостатъчен прием на течности
- Смущения в стомашно-чревния тракт, водещи до запек, различни заболявания на червата, стомаха, панкреаса, черния дроб.
- Суха и отпусната кожа, чуплива и матова коса.
- Болести на ставите.
- Намирайки се в режим на ниска влажност, мозъкът изпраща сигнали към процесите, протичащи в тялото, провокирайки отстраняването на течността от клетките и тъканите на костната система. Това може да доведе до чупливост на костите.
- Силното главоболие често е резултат от недостатъчно пиене на вода.
- Нарушения на вниманието, паметта и мисленето, координацията на движенията.
- Слабост, умора, лош сън, лошо настроение, агресия и склонност към депресия.
- Натрупване на отрови и токсини в тялото, които не се елиминират, отравят човек отвътре и провокират различни видове тежки болезнени състояния. Имунната система също е значително засегната.
- Липсата на вода може да провокира диабет и да повлияе негативно на хормоналните нива.
- Ниската консумация на чиста вода води до риск от развитие на рак, включително рак на гърдата, стомаха и пикочния мехур.
- Различни видове бъбречни заболявания.
- Образуване на камъни и пясък в жлъчния мехур.
- Ранното и ускорено стареене също се дължи на липсата на влага.
- Развитие на кръвни заболявания.
- Появата на склероза и различни заболявания на нервната система.